Ingin meningkatkan latihan Anda?
Lupa berlari di treadmill atau bersepeda untuk bekerja. Tim peneliti internasional menyarankan kegiatan yang berbeda untuk mengelola stres, membangun ketahanan dan meningkatkan kesejahteraan – menari.
“Penelitian kami menunjukkan bahwa dengan menari, kami dapat memanfaatkan mekanisme relief stres alami yang meningkatkan ketahanan kami dan membantu kami mengatasi tekanan harian,” kata Jonathan Skinnerrekan penulis penelitian di University of Surrey di Inggris.
“Sangat menarik untuk melihat bagaimana sesuatu yang menyenangkan seperti tarian dapat memiliki efek mendalam pada kesehatan mental kita.”
Tim Skinner menemukan bahwa menari memfasilitasi ekspresi emosi, memperkuat koneksi sosial, meningkatkan suasana hati dan merangsang pelepasan hormon “merasa baik” seperti oksitosin dan endorfin.
The Research, yang diterbitkan baru -baru ini di jurnal Psikologi Olahraga & Latihanmelaporkan bahwa menari mengurangi kecemasan, kegelisahan, tingkat ludah hormon stres kortisol, detak jantung dan tekanan darah.
“Di masa ketika kesehatan mental lebih penting dari sebelumnya, temuan kami mengadvokasi integrasi tarian ke dalam inisiatif kesehatan masyarakat,” kata Skinner.
“Mendorong orang untuk bergerak bersama dapat menciptakan rasa memiliki dan mendukung sambil meningkatkan kemampuan mereka untuk mengatasi stres.”
Tinjauan studi 2022 Pada manfaat fisiologis dan psikologis menari sampai pada kesimpulan yang sama – ia mendorong hubungan dan meningkatkan kegembiraan.
Para peneliti, dari China, mencatat bahwa menari dapat dilakukan di mana -mana – di rumah, di studio, solo atau dalam kelompok besar. Tidak membutuhkan peralatan khusus, yang berarti siapa pun dapat melakukannya.
“Singkatnya, tarian dapat digunakan sebagai mode aktivitas fisik yang tepat dan alternatif untuk anak -anak dan remaja,” tulis para peneliti di jurnal perbatasan dalam fisiologi.
“Implementasi program tari membutuhkan pertimbangan serius oleh para pembuat kebijakan, sekolah, wali dan orang tua untuk menghasilkan peningkatan jangka panjang yang lebih besar dalam aktivitas fisik di masa mendatang,” tambah mereka.
Orang dewasa, sementara itu, harus bertujuan selama 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang dan dua hari penguatan otot seminggu.
Ini membantu untuk memilih aktivitas yang menyenangkan, jadi olahraga tidak terasa seperti tugas dan dapat dilakukan secara konsisten.
Jika Anda mencari ledakan terbaik untuk uang Anda, gaya dan laju tari penting.
Orang 150 pon dapat membakar 118 kalori dalam 30 menit dengan menari ballroom, per Healthlinesementara 207 kalori dapat meleleh dalam setengah jam menari ayunan.
Beberapa ahli medis merekomendasikan Balet untuk kekuatan otot, keseimbangan, postur dan daya tahan kardio, sementara yang lain menyarankan Zumba karena menggabungkan pelatihan interval. Dan beberapa nenek membuktikan kekuatan tarian tiang.
Dapatkan informasi aslinya Sumber Di Sini.
