Apakah biji semangka aman untuk dikonsumsi? Manfaat kesehatan teratas terungkap

Semangka adalah buah musim panas yang dicintai yang berair, manis dan kaya nutrisi. Ini adalah salah satu makanan hidrasi terbaik, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk tetap segar selama cuaca panas. Semangka dikemas dengan berbagai nutrisi, termasuk kalium, magnesium dan vitamin A dan C, sementara juga relatif rendah kalori.

Sama seperti buahnya, biji semangka juga rendah kalori dan padat nutrisi. Jadi, jika Anda biasanya membuang biji semangka, manfaat nutrisi mereka dapat meyakinkan Anda sebaliknya.

Apakah aman mengkonsumsi benih dan apa manfaatnya?

Umumnya dianggap aman untuk mengkonsumsi biji semangka. Biji semangka tidak hanya aman untuk dikonsumsi, tetapi mereka juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan ketika dimasukkan dalam diet plan Anda. Berikut adalah beberapa manfaat penting dari mengonsumsi biji semangka:

1 Nutrisi kaya

Biji semangka adalah sumber nutrisi penting, termasuk magnesium, seng, zat besi dan vitamin B. Nutrisi ini membantu mendukung berbagai fungsi tubuh seperti kekebalan, tingkat energi, kesehatan kulit dan banyak lagi.

2 Sumber lemak sehat nabati

Biji semangka mengandung lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh ganda. Mengkonsumsi lemak ini secukupnya dapat membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat, meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke.

3 Sumber Besi, Seng, dan Healthy protein yang Baik

Biji semangka adalah sumber seng yang baik yang dapat membantu meningkatkan kekebalan dan metabolisme. Mereka juga kaya akan zat besi dan protein.

4 Ramah penurunan berat badan

Biji semangka juga rendah kalori. Tambahkan beberapa ini ke campuran jejak Anda untuk nutrisi tambahan.

5 Kaya antioksidan

Bijinya kaya akan antioksidan, yang dapat membantu memerangi stres oksidatif, mengurangi risiko penyakit kronis.

6 Bagus untuk rambut Anda

Nutrisi seperti healthy protein, zat besi, magnesium, seng, dan tembaga yang ditemukan berlimpah dalam biji semangka membantu mendorong pertumbuhan rambut dan memperkuat rambut Anda.

Cara mengkonsumsi biji semangka

Biji semangka dapat dinikmati dengan berbagai cara. Beberapa di antaranya termasuk:

• Biji semangka panggang: Aduk dengan minyak zaitun dan bumbu pilihan Anda, lalu panggang sampai renyah.
• Salad atau Granola: Taburkan biji semangka mentah atau panggang pada salad, yogurt, atau granola untuk tambahan problem dan nutrisi.
• Campuran Jejak: Untuk camilan yang sehat, tambahkan biji semangka panggang ke dalam campuran jejak buatan Anda bersama dengan kacang -kacangan, buah -buahan kering, dan biji lainnya. Anda juga dapat menambahkan ini ke item yang dipanggang.

Biji semangka tidak hanya aman untuk dimakan, mereka juga dikemas dengan nutrisi penting dan manfaat kesehatan.

Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti opini medis yang memenuhi syarat. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.