Diet Tekanan Darah Tinggi: Buah 16p adalah ‘cara terbaik’ untuk menghindari pembunuh horor sunyi

Sebuah studi baru menunjukkan peningkatan rasio kalium makanan dengan asupan natrium mungkin lebih efektif untuk menghindari tekanan darah tinggi daripada sekadar mengurangi garam dalam diet

Pisang adalah cara terbaik untuk mengalahkan tekanan darah tinggi, menurut penelitian baru.

Buah dan brokoli adalah sumber utama kalium yang membantu mengatur tekanan darah, kata para ilmuwan. Studi baru ini menunjukkan peningkatan rasio kalium makanan terhadap asupan natrium mungkin lebih efektif untuk menurunkan tekanan darah daripada sekadar mengurangi garam dalam makanan.

Tekanan darah tinggi – sering disebut sebagai “pembunuh diam -diam” – mempengaruhi lebih dari tiga dari 10 orang dewasa, dan merupakan penyebab utama penyakit jantung koroner dan stroke. Ini juga dapat memicu masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit ginjal kronis, gagal jantung, detak jantung yang tidak teratur, dan demensia.

BACA SELENGKAPNYA: Studi tengara mengungkapkan mengendalikan tekanan tekanan darah tinggi risiko demensia

Profesor Anita Layton, dari University of Waterloo, Kanada, mengatakan: “Biasanya, ketika kami memiliki tekanan darah tinggi, kami disarankan untuk makan lebih sedikit garam. Penelitian kami menunjukkan bahwa menambahkan lebih banyak makanan kaya kalium pada diet Anda, seperti pisang atau brokoli, mungkin memiliki dampak positif yang lebih besar pada tekanan darah Anda daripada hanya memotong sodium.” “

Dia menjelaskan bahwa kalium dan natrium keduanya elektrolit – zat yang membantu tubuh mengirim sinyal listrik untuk mengontrak otot. Mereka juga mempengaruhi jumlah air dalam tubuh serta melakukan fungsi -fungsi penting lainnya.

Penulis Lead Study Melissa Stadt, seorang kandidat doktor di Departemen Matematika Terapan Waterloo, mengatakan: “Manusia awal makan banyak buah dan sayuran, dan sebagai hasilnya, sistem pengaturan tubuh kita mungkin telah berevolusi untuk bekerja paling baik dengan kalium tinggi, diet natrium rendah. Hari ini, diet barat cenderung jauh lebih tinggi dalam sodium dan lebih rendah dari potasium, diet rendah natrium.

“Itu mungkin menjelaskan mengapa tekanan darah tinggi ditemukan terutama di masyarakat industri, bukan di masyarakat yang terisolasi.” Sementara penelitian sebelumnya menemukan bahwa peningkatan asupan kalium dapat membantu mengendalikan tekanan darah, tim Kanada mengembangkan model matematika yang berhasil mengidentifikasi bagaimana rasio kalium terhadap natrium berdampak pada tubuh.

Model ini juga mengidentifikasi bagaimana perbedaan jenis kelamin mempengaruhi hubungan antara kalium dan tekanan darah. Studi ini, yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology, menemukan bahwa pria mengembangkan tekanan darah tinggi lebih mudah daripada wanita pra-menopause.

Tetapi pria juga lebih cenderung merespons secara positif terhadap peningkatan rasio kalium terhadap natrium, menurut temuan. Tim peneliti mengatakan bahwa model matematika, seperti yang digunakan dalam penelitian ini, memungkinkan eksperimen untuk mengidentifikasi bagaimana faktor yang berbeda berdampak pada tubuh dengan cepat, murah, dan etis.