Jalan menuju suasana hati yang lebih baik mungkin mengalir melalui perut Anda.
Peneliti Belanda menemukan bahwa suplemen yang populer membantu orang dewasa yang sehat merasa kurang cemas, stres, dan lelah dalam hitungan minggu.
Perk yang ditambahkan: Sementara itu memutar malapetaka dan kesuraman, studi baru menunjukkan bahwa dosis harian tidak membahayakan tinggi pengguna, menghindari datar emosional yang sering disebabkan oleh antidepresan.
Tingkatkan usus Anda, manfaatkan pikiran Anda
Untuk penelitian ini, para peneliti di Universitas Leiden membawa 88 peserta tanpa riwayat masalah kesehatan mental.
Mereka membagi mereka menjadi dua kelompok – satu mendapat probiotik harian selama sebulan, yang lain, plasebo.
Peserta diminta untuk mengisi kuesioner psikologis di awal dan akhir penelitian, bersama dengan laporan suasana hati harian dan tugas komputer yang dirancang untuk mengukur bagaimana mereka memproses emosi.
Hasilnya jelas: peserta yang mengambil probiotik melihat penurunan perasaan negatif yang stabil dibandingkan dengan yang ada di plasebo, tanpa ada kemiringan dalam suasana hati positif mereka.
Para peneliti juga memeriksa apakah sifat-sifat tertentu membuat orang lebih cenderung mendapat manfaat dari efek probiotik yang meningkatkan suasana hati.
“Kami menemukan bahwa berbagai sifat, terutama kecenderungan penghindaran risiko, dikaitkan dengan efek probiotik yang lebih besar pada suasana hati,” dikatakan Studi rekan penulis Katerina Johnson.
Khususnya, hanya butuh dua minggu pada probiotik bagi para peserta untuk melaporkan peningkatan dalam suasana hati mereka – sekitar waktu yang sama diperlukan bagi antidepresan untuk menendang.
“Ini mungkin merupakan tanda bahwa antidepresan dan probiotik dapat memengaruhi suasana hati kita melalui jalur bersama,” Johnson memberi tahu Medical News Today.
“Faktanya, kita tahu bahwa keduanya dapat memberi sinyal ke otak melalui saraf vagus-saraf utama yang menghubungkan usus dan otak-dan juga bahwa mereka berdua memiliki efek anti-inflamasi,” tambahnya.
Namun, para peneliti menekankan bahwa probiotik tidak boleh dianggap sebagai pengganti antidepresan dan obat psikiatris lainnya.
Kekuatan Probiotik
Probiotik adalah bakteri hidup dan ragi yang dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan Anda. Anda akan menemukannya tidak hanya dalam suplemen makanan tetapi juga dalam makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, acar dan yogurt, ditambah minuman seperti kombucha.
Mikroorganisme yang ramah dikenal karena kemampuan mereka untuk meningkatkan bakteri “baik” dalam mikrobioma usus Anda dan membersihkan yang berbahaya.
Jika keseimbangan halus ini terlempar, ia dapat memicu peradangan dalam sistem pencernaan dan di seluruh tubuh. Beberapa studi telah menemukan bahwa peradangan usus dapat mengacaukan suasana hati dan kesehatan mental.
“Mungkin di masa depan probiotik dapat digunakan dengan cara yang ditargetkan sebagai intervensi awal untuk mengurangi peluang perasaan negatif yang berkembang ke kondisi kesehatan mental seperti depresi, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hal itu,” kata rekan penulis studi Laura Steenbergen.
Probiotik tidak hanya mengangkat suasana hati dan menyeimbangkan usus – mereka juga meningkatkan pencernaan, mengurangi kembung dan mengurangi gejala yang tidak nyaman seperti diare dan kram perut.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka bahkan dapat membantu mengobati masalah usus seperti IBS, kolitis ulseratif dan penyakit Crohn.
Tapi tunggu, masih ada lagi: probiotik juga telah ditunjukkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, mencegah penyakit jantung dan bahkan bantuan manajemen berat badan.
Dapatkan informasi aslinya Sumber Di Sini.
