Zzz adalah hari itu, tapi lakukan secara alami!
Elderly harus bertujuan untuk tujuh hingga sembilan jam slumber per malam – sayangnya, penelitian menunjukkan Banyak yang berjuang untuk jatuh dan/atau tetap tidur.
Insomnia telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes mellitus, masalah kesehatan psychological, penurunan kognitif dan bahkan kecelakaan.
A studi baru melaporkan bahwa manula dengan sleeping disorders juga menghadapi peluang kecacatan yang lebih tinggi – dan risiko itu tetap ada bahkan jika mereka minum obat untuk mencoba tidur lebih banyak.
“Kami menemukan bahwa ketika orang tua menggunakan lebih banyak obat tidur atau mengalami lebih banyak gejala sleeping disorders, mereka bergerak lebih cepat menuju kecacatan yang lebih besar,” kata rekan penulis studi Orfeu Buxton seorang profesor kesehatan biobehavioral Penn State.
Tim Buxton menganalisis lima tahun information tidur dan kecacatan dari lebih dari 6 700 orang di atas 65 Para senior mengisi kuesioner tentang kegiatan seperti berpakaian, makan, menggunakan commode dan mandi.
Mereka juga merinci kemampuan mereka untuk bangun dari tempat tidur, bergerak di dalam ruangan dan pergi ke luar.
Para peneliti, dari Penn State dan Taipei Medical University di Taiwan, menghitung nilai kegiatan yang mencerminkan apakah peserta dapat menyelesaikan tugas sendiri atau jika mereka membutuhkan bantuan atau akomodasi.
Gejala sleeplessness dan penggunaan obat tidur dinilai berdasarkan lima tingkat frekuensi – tidak pernah, seminggu sekali, beberapa malam, hampir setiap malam dan setiap malam.
Setiap tingkat peningkatan frekuensi gejala sleep problems dan frekuensi penggunaan obat tidur berarti risiko menjadi cacat dalam beberapa hal naik sebesar 20 %.
“Hasil ini menunjukkan bahwa baik sleeplessness dan penggunaan obat tidur dapat berkontribusi terhadap disabilitas,” kata penulis studi utama Tuo-yu “Tim” Chen, asisten profesor di Taipei Medical.
“Sebagai contoh rata -rata, angka -angka ini menunjukkan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang meningkatkan penggunaan obat tidur mereka dari ‘tidak pernah’ ke ‘setiap malam’ selama lima tahun kemungkinan akan mengembangkan kecacatan yang signifikan secara klinis,” jelas Chen.
“Pada tingkat individu, kami tidak dapat memprediksi risiko secara khusus, tetapi jika orang dewasa yang lebih tua memiliki masalah tidur yang berkepanjangan dan/atau penggunaan pengobatan tidur dari waktu ke waktu, mereka sangat mungkin menjadi cacat.”
Tim mencurigai bahwa jatuh adalah alasan utama mengapa obat tidur terikat pada tingkat kecacatan yang lebih tinggi. Selain kantuk, pil -pil ini dapat menyebabkan pusing dan gangguan koordinasi.
Temuan mereka diterbitkan minggu lalu di jurnal Tidur
Penulis penelitian menyarankan agar manula yang menderita sleeplessness berbicara dengan dokter mereka untuk memastikan obat mereka tidak menyebabkan lemparan dan berbalik.
Dan sebelum mereka mengambil bantuan tidur, mereka harus mempertimbangkan terapi perilaku kognitif, yang dapat membantu mengidentifikasi dan mengatasi pikiran, perasaan dan perilaku yang berkontribusi pada tidur yang buruk.
Dapatkan informasi aslinya Sumber Di Sini.
